你有以下現象嗎？
1. 常感到眼睛乾澀、疲勞
2. 眼皮常感緊繃、沉重
3. 常覺得眼睛癢、想揉眼睛
4. 有異物感
5. 有灼熱感
6. 有刺痛感
7. 眼睛對光、風砂、煙等特別敏感
8. 常有黏稠分泌物
若有以上其中一項症狀，就可能有乾眼症問題！
認識乾眼症
什麼是淚膜？
乾眼症是由於健康淚膜遭受到破壞所引起，維護淚膜健康才能遠離乾眼症。
淚膜由三層結構組成：脂質層、淚液層、黏液層。
1. 脂質層－負責保護淚液層，延緩淚液蒸發。
2. 淚液層－淚腺、副淚腺分泌水份滋潤眼睛，供給角膜養份，代謝廢物及抵抗外來細菌髒污
3. 黏液層－結膜分泌黏液與少量淚液，負責使內膜穩定附著。
當淚液分泌減少或淚液蒸發增加，則容易引發乾眼現象。
淚液分泌減少原因
1. 老化－年齡超過 50 歲者較易發症
2. 女性賀爾蒙變化－懷孕、服用避孕藥或更年期
3. 部分生理狀況引起－過敏性眼病、類風濕性關節炎、狼瘡、甲狀腺疾病等
4. 部分藥物引起－抗組胺藥、抗抑鬱藥、高血壓治療藥物、痤瘡、節育和帕金森病藥物等
5. 神經脫敏－超時配戴隱形眼鏡、神經損傷、眼科手術等
淚液蒸發增加原因
1. 瞼板腺功能障礙－眼瞼板腺產生油膜堵塞
2. 眨眼次數減少－專注於某些活動時，例如：閱讀、開車或在電腦前工作等
3. 眼瞼問題－眼瞼外翻、內翻
4. 眼睛過敏
5. 溫濕度變化－風吹、煙霧或乾燥的空氣等刺激
6. 維生素 A（肝臟、胡蘿蔔和西蘭花）或 omega-3 脂肪酸（魚、核桃和植物油）攝取不足量
乾眼症管理
1. 適度讓眼睛休息－近距離用眼時，盡量每40至50分鐘請休息10分鐘
2. 留意眨眼次數－有意識地定期讓眼睛休息
3. 維持環境水分－開加濕器、放杯熱水在周圍
4. 配戴隱形眼鏡時間控制－每日隱眼配戴時間應不超過8小時，並且睡前要取出
5. 避免抽煙、二手菸－香煙含有化學物質會刺激並損害眼睛
6. 營養補充－補充足量的深綠色蔬菜、Omega-3脂肪酸、維生素D補充劑、維生素A、葉黃素和玉米黃素等
7. 人工淚液－緩解乾眼的不適
